Ein vielseitiges Ganzkörper-Workout mit Schwerpunkt „CORE“. „Core Training“ stärkt die Körpermitte, bzw. die Kernmuskulatur, Bauch, Hüfte, Becken und den unteren Rücken. Elemente aus dem Yoga, Entspannungseinheiten und Fasziengymnastik runden das Programm ab.

Unterschiedliche Fitness-Level werden stets berücksichtigt.

Gut gestärkt und entspannt starten jeden Montagabend die Teilnehmer*innen unabhängig vom Fitnesszustand in die Woche.

 
Eine Probestunde ist kostenlos.
Wann und wo?
Montags
19:00 - 20:00 Uhr
Turnhalle der Grundschule
Hohe Straße 77-79, 51149 Köln
Kontakt
Übungsleiterin:
Petra Schmidl
Du hast Fragen? Dann schreib uns an...
kurse@tv-ensen-westhoven.de
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Anmeldung Fitness-Workout
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Fit ins Alter und dabei jung bleiben

Lust auf Bewegung mit viel Spaß? Unser Trainer bringt jede Menge Erfahrung und eine Prise Humor mit, um die Stunden so lebendig und abwechslungsreich wie möglich zu gestalten. Bei unserem Fitnesskurs für die über 50-Jährigen bist du genau richtig! Ob du schon fit bist oder es werden möchtest – bei uns steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Mit abwechslungsreichen Übungen, die auch auf deine Bedürfnisse und Fähigkeiten eingehen, sorgen wir dafür, dass keine Stunde wie die andere ist.  Von Krafttraining bis zu Balance-Übungen – hier findest du alles um deine Gesundheit zu unterstützen. Pack die Turnschuhe ein, komm zu uns und genieße die dynamische Atmosphäre unserer Gruppe – es ist nie zu spät für einen fitten und aktiven Lebensstil. Du brauchst keine besonderen Voraussetzungen.
 
Eine Probestunde ist kostenlos.
Wann und wo?
Dienstags
20:00 - 21:00 Uhr
Turnhalle der Grundschule
Hohe Straße 77-79, 51149 Köln
Kontakt
Übungsleiter:
Jörg Zimmermann
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kurse@tv-ensen-westhoven.de
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Anmeldung Fit im Alter
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Step by Step

Steigere deine Fitness mit unserem energiegeladenen Step by Step  Kurs! Durch abwechslungsreiche Choreografien auf dem Step-Brett verbesserst du deine Ausdauer, Koordination und Beinmuskulatur – und das alles zu mitreißender Musik. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, unser Kurs bringt dich ins Schwitzen und macht gleichzeitig jede Menge Spaß!

Wann und wo?
Montags
18:00 - 19:00 Uhr
Sporthalle Alexianer
Maximilian Kolbe Haus
Kölner Straße 64
51149 Köln
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Kursleiter Zumba:
Carmen Gautsch
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kurse@tv-ensen-westhoven.de
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Anmeldung Step by Step
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Zumba®

Seit 2012 können wir Zumba mit einer lizenzierten Zumba-Instruktorin anbieten. Unseren Zumba-Kurs bieten wie in vier Kursblöcken je Kalenderjahr an (Jahresanfang bis Osterferien, Ende Osterferien bis Sommerferien, Ende Sommerferien bis Herbstferien, Ende Herbstferien bis Weihnachten).  Du kannst dich für einzelne Kursblöcke oder gleich für das gesamte Jahr anmelden.

Zumba ist ein weltweit registriertes Warenzeichen der Zumba Fitness. Das Fitness-Konzept wurde vom Tänzer und Choreografen Alberto Beto Perez in Columbien in den 90er Jahren kreiert. Zumba wird kombiniert mit Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den Stilen: Raggaeton, Salsa, Merengue, Tango, Bauchtanz und Hip-Hop. Zumba wird von auch von Fachleuten als äußerst anspruchsvolles Ganzkörpertraining eingeschätzt. Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln halten bei dieser Belastungsart ca. 400 kcal pro Stunde für normal. Zumba-Trainer:innen gehen davon aus, dass je nach Zumba-Variante sogar Werte zwischen 600-1000 kcal pro Stunde erreicht werden können. Aber am besten probierst du es einfach einmal selber aus…

Wann und wo?
Dienstags
19:00 - 20:00 Uhr
Turnhalle der Grundschule
Hohe Straße 77-79, 51149 Köln
Kontakt
Kursleiter Zumba:
Meike Brennnecke
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kurse@tv-ensen-westhoven.de
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Mitgliedsbeiträge für unser Kursangebot
Mitglieds-GruppeJahresbeitrag je Kurs
Fitness-Workout120€
Fit ins Alter120€
Zumba für Erwachsene (je Kurseinheit)150€
Step by Step130€
Inaktive Mitglieder30€

Kontakt

Du hast Fragen zu unserem Kursangebot? Hier kannst uns eine Nachricht schreiben:

Oberstr. 122

51149 Köln

02203/15359

(Mi. 17:00-19:00 Uhr)