Frauen-Fitness
Kombination von Bewegung und Entspannung: Auf eine besonders lange Tradition in unserem Verein kann die Fitness für Frauen zurück blicken. Dieses Angebot existiert bereits seit den 60er Jahren und nannte sich damals „Frauenturnen“. Bewegung macht glücklich und fit: Mit dieser Absicht kommen jeden Montag um 19:00 Uhr 15-30 bewegungslustige Frauen aller Altersklassen zu einem bunten Work-Out-Mix zusammen. Petra Schmidl (Dipl. Gesundheits- und Wellnesstrainerin) leitet seit mehr als 5 Jahren die fröhliche Gruppe. Dabei bietet sie eine knackige Mischung zum Training von Herz-Kreislauf und Ganzkörperkraft an. Übungen aus dem Yoga, Entspannungseinheiten und Fasziengymnastik runden das Programm ab, sodass alle Teilnehmerinnen unabhängig von Alter und Fitnesszustand jeden Montagabend gestärkt und entspannt in die Woche starten.
Neben all den sportlichen Aktivitäten wird auch die Geselligkeit groß geschrieben. Aus eigener Initiative heraus sind etliche Aktionen ins Leben gerufen worden, die nun schon seit vielen Jahren einen festen Bestandteil im sportlichen Jahreskreislauf darstellen. Jeden 1. Montag im Monat findet eine weitergehende Entspannungseinheit beim Stammtisch statt. Außerdem nimmt seit vielen Jahren eine Gruppe am hiesigen Karnevalsumzug teil.
| Wann und wo? |
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| Montags 19:00 - 20:00 Uhr |
| Turnhalle der Grundschule Hohe Straße 77-79, 51149 Köln |
| Kontakt |
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| Übungsleiterin: Petra Schmidl |
| Du hast Fragen? Dann schreib uns an... kurse@tv-ensen-westhoven.de |
| Anmeldeformular |
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| Anmeldung Frauen Fitness Weiterleitung zum PDF |
| DSGVO im TVEW (Weiterleitung zur DSGVO) |
Fit ins Alter und dabei jung bleiben
Fit jeden Dienstag ab 20 Uhr in der Grundschule Hohestraße in Ensen. Gymnastik und Ballspiele: Diese Gruppe besteht schon schon seit mehr als vier Jahrzehnten und sucht Verstärkung , jeder kann mitmache, kommt einfach zu einer Probestunde bei unserem ausgebildeten Trainer Jörg vorbei. Im Laufe der Jahre hat man sich vom traditionellen Männerturnen an den klassischen Turngeräten wie Barren, Reck oder Seitpferd immer mehr entfernt und eine Hinwendung zum modernen Fitnesstraining vollzogen für Frauen und Männer.
Im Verlauf des Trainings werden abwechslungsreiche Übungen zum Aufbau und Erhalt der Fitness, Sport, Bewegung, absolviert. Im Sinne einer modernen Funktionsgymnastik werden Übungsprogramme für die Bereiche Hüfte und Beine, Bauch und Rücken oder Schultern und Arme absolviert. Nach allgemeinen Lockerung- und Beweglichkeitsübungen steht eine gezielte Kräftigung spezieller Muskeln auf dem Programm. Dadurch wird die Möglichkeit geschaffen, die negativen Auswirkungen unserer bewegungsarmen Zeit entgegen zu wirken und auch individuelle Schwächen zu beheben. Spezielle Geräte wie Gymnastikbälle, Kleinhanteln, Thermabänder oder Medizinbälle sorgen für unterschiedliche Trainingsreize.
Als neuer Trend wird das »Stabilisationstraining« aufgegriffen, wobei es gilt, die spezielle Gleichgewichtsfähigkeit durch Übungen auf instabilen Unterlagen zu verbessern. Wer danach immer noch bewegungshungrig ist, kann den Abend mit einem Basketballspiel in der gesamten Halle ausklingen lassen.
| Wann und wo? |
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| Dienstags 20:00 - 21:00 Uhr |
| Turnhalle der Grundschule Hohe Straße 77-79, 51149 Köln |
| Kontakt |
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| Übungsleiter: Jörg Zimmermann |
| Du hast Fragen? Dann schreib uns an... kurse@tv-ensen-westhoven.de |
| Anmeldeformular |
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| Anmeldung Fitness-Workout (Weiterleitung zum PDF) |
| DSGVO im TVEW (Weiterleitung zur DSGVO) |
Zumba®
Zumba ist ein weltweit registriertes Warenzeichen der Zumba Fitness. Das Fitness-Konzept wurde vom Tänzer und Choreografen Alberto Beto Perez in Columbien in den 90er Jahren kreiert. Zumba wird kombiniert mit Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den Stilen: Raggaeton, Salsa, Merengue, Tango, Bauchtanz und Hip-Hop. Zumba wird von auch von Fachleuten als äußerst anspruchsvolles Ganzkörpertraining eingeschätzt. Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln halten bei dieser Belastungsart ca. 400 kcal pro Stunde für normal. Zumba-Trainer:innen gehen davon aus, dass je nach Zumba-Variante sogar Werte zwischen 600-1000 kcal pro Stunde erreicht werden können. Aber am besten probierst du es einfach einmal selber aus…
| Wann und wo? |
|---|
| Dienstags 19:00 - 20:00 Uhr |
| Turnhalle der Grundschule Hohe Straße 77-79, 51149 Köln |
| Kontakt |
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| Kursleiter Zumba: Jörg Zimmermann |
| Du hast Fragen? Dann schreib
uns an... kurse@tv-ensen-westhoven.de |
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| Mitgliedsbeiträge für unser Kursangebot | |
|---|---|
| Mitglieds-Gruppe | Jahresbeitrag je Kurs |
| Frauen-Fitness | 120€ |
| Männer-Fitness Workout | 170€ |
| Zumba für Erwachsene (je Kurseinheit) | 5€ |
| Inaktive Mitglieder | 20€ |
* zzgl. 5 € Zumba GEMA Gebühren je Kursblock, d.h. 20 € p.a. bei ganzjähriger Teilnahme
Kontakt
Oberstr. 122
51149 Köln
02203/15359
(Mi. 17:00-19:00 Uhr)