Fitness für Erwachsene

Insgesamt gehören der Gruppe etwa 20 Männer im Alter ab 50 Jahren an, die größtenteils regelmäßiges am Übungsbetrieb teilnehmen. Im Verlauf des 2-stündigen Programms werden unterschiedliche Angebote zum Aufbau und Erhalt der Fitness angeboten: Zum Zwecke einer Einstimmung auf das bevorstehende Sportprogramm wendet man zunächst etwas größeren Bällen zu. In einer Hallenhälfte versammeln sich die Freunde des Fußballsports. Dort wird mit einem speziellen Hallenfußball mit einer dämpfenden Filzoberschicht nach Alen Regeln der Kunst gekickt. Es gilt, den Ball nach geschickten Kombinationen auf relativ engem Raum in einen kleinen Kasten zu schießen. Und das macht Spaß, denn die Herren können recht gut mit dem Fußball umgehen. In der anderen Hallenhälfte treffen sich Diejenigen, die den Ball lieber mit der Hand als mit dem Fuß spielen. Denn beim Basketball kommt es auf sicheres Fangen, Dribbeln und Werfen an. Nach schnellen Passkombinationen und zielsicheren Würfen wird so ein Korbtreffer nach dem anderen erzielt. Anschließend sind die Männer nach den verschiedenen anstrengenden Ballspielen »reif für die Matte«. Damit ist kein passives Ausruhen, sondern vielmehr eine aktive Betätigung auf der Gymnastikmatte gemeint. Entsprechend den Vorgaben der modernen Funktionsgymnastik werden Übungsprogramme für die Bereiche Hüfte und Beine, Bauch und Rücken oder Schultern und Arme absolviert. Nach allgemeinen Lockerung- und Beweglichkeitsübungen steht eine gezielte Kräftigung spezieller Muskeln auf dem Programm. Dadurch wird die Möglichkeit geschaffen, die negativen Auswirkungen unserer bewegungsarmen Zeit entgegen zu wirken und auch individuelle Schwächen zu beheben. Spezielle Geräte wie Gymnastikbälle, Kleinhanteln, Therabänder oder Medizinbälle sorgen für unterschiedliche Trainingsreize. Hin und wieder wird auch ein Zirkeltraining absolviert, um an verschiedenen Stationen die allgemeinen Kondition zu verbessern.