Ein vielseitiges Ganzkörper-Workout mit Schwerpunkt „CORE“. „Core Training“ stärkt die Körpermitte, bzw. die Kernmuskulatur, Bauch, Hüfte, Becken und den unteren Rücken. Elemente aus dem Yoga, Entspannungseinheiten und Fasziengymnastik runden das Programm ab.
Gut gestärkt und entspannt starten jeden Montagabend die Teilnehmer*innen unabhängig vom Fitnesszustand in die Woche.
| Wann und wo? |
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| Montags 19:00 - 20:00 Uhr |
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Turnhalle der Grundschule Hohe Straße 77-79, 51149 Köln |
| Kontakt |
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| Übungsleiterin: Petra Schmidl |
| Du hast Fragen? Dann schreib uns an... kurse@tv-ensen-westhoven.de |
| Anmeldeformular |
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| Anmeldung Fitness-Workout
Weiterleitung zum PDF |
| DSGVO im TVEW
(Weiterleitung zur DSGVO) |
Fit ins Alter und dabei jung bleiben
| Wann und wo? |
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| Dienstags 20:00 - 21:00 Uhr |
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Turnhalle der Grundschule Hohe Straße 77-79, 51149 Köln |
| Kontakt |
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| Übungsleiterin: Meike Brennecke |
| Du hast Fragen? Dann schreib uns an... kurse@tv-ensen-westhoven.de |
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| Anmeldung Fit im Alter (Weiterleitung zum PDF) |
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Step by Step
Steigere deine Fitness mit unserem energiegeladenen Step by Step Kurs! Durch abwechslungsreiche Choreografien auf dem Step-Brett verbesserst du deine Ausdauer, Koordination und Beinmuskulatur – und das alles zu mitreißender Musik. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, unser Kurs bringt dich ins Schwitzen und macht gleichzeitig jede Menge Spaß!
| Wann und wo? |
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| Montags 18:00 - 19:00 Uhr |
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Sporthalle
Alexianer Maximilian Kolbe Haus Kölner Straße 64 51149 Köln |
| Kontakt |
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| Kursleiterin: Carmen Gautsch |
| Du hast Fragen? Dann schreib
uns an... kurse@tv-ensen-westhoven.de |
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| Anmeldung Step by Step (Weiterleitung zum PDF) |
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Zumba®
Zumba ist ein weltweit registriertes Warenzeichen der Zumba Fitness. Das Fitness-Konzept wurde vom Tänzer und Choreografen Alberto Beto Perez in Columbien in den 90er Jahren kreiert. Zumba wird kombiniert mit Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den Stilen: Raggaeton, Salsa, Merengue, Tango, Bauchtanz und Hip-Hop. Zumba wird von auch von Fachleuten als äußerst anspruchsvolles Ganzkörpertraining eingeschätzt. Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln halten bei dieser Belastungsart ca. 400 kcal pro Stunde für normal. Zumba-Trainer:innen gehen davon aus, dass je nach Zumba-Variante sogar Werte zwischen 600-1000 kcal pro Stunde erreicht werden können. Aber am besten probierst du es einfach einmal selber aus…
| Wann und wo? |
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| Dienstags 19:00 - 20:00 Uhr |
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Turnhalle der Grundschule Hohe Straße 77-79, 51149 Köln |
| Kontakt |
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| Kursleiter Zumba: Meike Brennnecke |
| Du hast Fragen? Dann schreib
uns an... kurse@tv-ensen-westhoven.de |
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Rücken- Fit & Pilates
Stärke deinen Rücken und finde deine innere Balance mit unserem Kurs „Rückenfit und Pilates“! Mit gezielten Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Haltung und Förderung der Beweglichkeit tust du deinem Körper nachhaltig etwas Gutes. Sanfte Pilates-Elemente treffen auf effektives Rückentraining – ideal für jedes Fitnesslevel. Spüre, wie Verspannungen nachlassen und dein Körper sich wieder rundum wohlfühlt!
| Wann und wo? |
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| Montags 19:00 - 20:00 Uhr |
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Sporthalle
Alexianer ,Maximilian Kolbe Haus Kölner Straße 64, 51149 Köln |
| Kontakt |
|---|
| Kursleiterin : Carmen Gautsch |
| Du hast Fragen? Dann schreib
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Jetzt Mitglied werden!
Kontakt
Oberstr. 122
51149 Köln
02203/15359
(Mi. 17:00-19:00 Uhr)
| Mitgliedsbeiträge für unser Kursangebot | |
|---|---|
| Mitglieds-Gruppe | Jahresbeitrag je Kurs |
| Fitness-Workout | 120€ |
| Fit ins Alter | 120€ |
| Zumba für Erwachsene | 150€ |
| Step by Step | 130€ |
| Inaktive Mitglieder | 30€ |