Frauen-Fitness

Kombination von Bewegung und Entspannung: Auf eine besonders lange Tradition in unserem Verein kann die Fitness für Frauen zurück blicken. Dieses Angebot existiert bereits seit den 60er Jahren und nannte sich damals „Frauenturnen“.  Bewegung macht glücklich und fit: Mit dieser Absicht kommen jeden Montag um 19:00 Uhr 15-30 bewegungslustige Frauen aller Altersklassen zu einem bunten Work-Out-Mix zusammen. Petra Schmidl (Dipl. Gesundheits- und Wellnesstrainerin) leitet seit mehr als 5 Jahren die fröhliche Gruppe. Dabei bietet sie eine knackige Mischung zum Training von Herz-Kreislauf und Ganzkörperkraft an. Übungen aus dem Yoga, Entspannungseinheiten und Fasziengymnastik runden das Programm ab, sodass alle Teilnehmerinnen unabhängig von Alter und Fitnesszustand jeden Montagabend gestärkt und entspannt in die Woche starten.

turnen_lg

 Neben all den sportlichen Aktivitäten wird auch die Geselligkeit groß geschrieben. Aus eigener Initiative heraus sind etliche Aktionen ins Leben gerufen worden, die nun schon seit vielen Jahren einen festen Bestandteil im sportlichen Jahreskreislauf darstellen. Jeden 1. Montag im Monat findet eine weitergehende Entspannungseinheit beim Stammtisch statt. Außerdem nimmt seit vielen Jahren eine Gruppe am hiesigen Karnevalsumzug teil. 

Wann und wo?
Montags
19:00 - 20:00 Uhr
Turnhalle der Grundschule
Hohe Straße 77-79, 51149 Köln
Kontakt
Übungsleiterin:
Petra Schmidl
Du hast Fragen? Dann schreib uns an...
kurse@tv-ensen-westhoven.de
Anmeldeformular
Anmeldung Frauen-Fitness
(Weiterleitung zum PDF)
DSGVO im TVEW
(Weiterleitung zur DSGVO)

Männer Fitness-Workout

Gymnastik und Ballspiele: Diese Gruppe besteht schon schon seit mehr als vier Jahrzehnten. Im Laufe der Jahre hat man sich vom traditionellen Männerturnen an den klassischen Turngeräten wie Barren, Reck oder Seitpferd immer mehr entfernt und eine Hinwendung zum modernen Fitnesstraining vollzogen. Der Übungsbetrieb findet dienstags von 20:00-22:00 Uhr in der Turnhalle an der Hohe Straße statt. Diese Halle ist zwar alt, klein und nicht besonders gut ausgestattet, bietet aber dennoch vielfältige Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches sportliches Training.

Im Verlauf des 90 minütigen Trainings werden abwechslungsreiche Übungen zum Aufbau und Erhalt der Fitness absolviert: Zum  Aufwärmen wird zunächst ein wenig Fußball und Basketball gespielt. Anschließend sind die Männer »reif für die Matte«.  Im Sinne einer modernen Funktionsgymnastik werden Übungsprogramme für die Bereiche Hüfte und Beine, Bauch und Rücken oder Schultern und Arme absolviert. Nach allgemeinen Lockerung- und Beweglichkeitsübungen steht eine gezielte Kräftigung spezieller Muskeln auf dem Programm. Dadurch wird die Möglichkeit geschaffen, die negativen Auswirkungen unserer bewegungsarmen Zeit entgegen zu wirken und auch individuelle Schwächen zu beheben. Spezielle Geräte wie Gymnastikbälle, Kleinhanteln, Thermabänder oder Medizinbälle sorgen für unterschiedliche Trainingsreize. Hin und wieder wird auch ein Zirkeltraining absolviert, um an verschiedenen Stationen die allgemeine Kondition zu verbessern.

Als neuer Trend wird das »Stabilisationstraining« aufgegriffen, wobei es gilt, die spezielle Gleichgewichtsfähigkeit durch Übungen auf instabilen Unterlagen zu verbessern. Wer danach immer noch bewegungshungrig ist, kann den Abend mit einem Basketballspiel in der gesamten Halle ausklingen lassen. In den Sommerferien, wenn die Turnhalle geschlossen ist, betätigen sich die Männer auf eine andere Weise: Sie machen Radtouren. Dann werden dienstags abends nahe liegende Ziele im Umkreis von etwa 30 Kilometern angesteuert.

Wann und wo?
Dienstags
20:00 - 21:00 Uhr
Turnhalle der Grundschule
Hohe Straße 77-79, 51149 Köln
Kontakt
Übungsleiterin:
Iris Funken
Du hast Fragen? Dann schreib uns an...
kurse@tv-ensen-westhoven.de
Anmeldeformular
Anmeldung Fitness-Workout
(Weiterleitung zum PDF)
DSGVO im TVEW
(Weiterleitung zur DSGVO)

Zumba®

Seit 2012 können wir Zumba mit einer lizenzierten Zumba-Instruktorin anbieten. Unseren Zumba-Kurs bieten wie in vier Kursblöcken je Kalenderjahr an (Jahresanfang bis Osterferien, Ende Osterferien bis Sommerferien, Ende Sommerferien bis Herbstferien, Ende Herbstferien bis Weihnachten).  Du kannst dich für einzelne Kursblöcke oder gleich für das gesamte Jahr anmelden.

Zumba ist ein weltweit registriertes Warenzeichen der Zumba Fitness. Das Fitness-Konzept wurde vom Tänzer und Choreografen Alberto Beto Perez in Columbien in den 90er Jahren kreiert. Zumba wird kombiniert mit Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den Stilen: Raggaeton, Salsa, Merengue, Tango, Bauchtanz und Hip-Hop. Zumba wird von auch von Fachleuten als äußerst anspruchsvolles Ganzkörpertraining eingeschätzt. Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln halten bei dieser Belastungsart ca. 400 kcal pro Stunde für normal. Zumba-Trainer:innen gehen davon aus, dass je nach Zumba-Variante sogar Werte zwischen 600-1000 kcal pro Stunde erreicht werden können. Aber am besten probierst du es einfach einmal selber aus…

Wann und wo?
Dienstags
19:00 - 20:00 Uhr
Turnhalle der Grundschule
Hohe Straße 77-79, 51149 Köln
Kontakt
Kursleiterin Zumba:
Iris Funken
Du hast Fragen? Dann schreib uns an...
kurse@tv-ensen-westhoven.de
Anmeldeformular
Anmeldung Zumba
(Weiterleitung zum PDF)
DSGVO im TVEW
(Weiterleitung zur DSGVO)

Jetzt Mitglied werden!

Mitgliedsbeiträge für unser Kursangebot
Mitglieds-GruppeJahresbeitrag je Kurs
Frauen-Fitness110€
Männer-Fitness Workout170€
Zumba für Erwachsene (je Kurseinheit)5€
Inaktive Mitglieder20€

* zzgl. 5 € Zumba GEMA Gebühren je Kursblock, d.h. 20 € p.a. bei ganzjähriger Teilnahme

Kontakt

Du hast Fragen zu unserem Kursangebot? Hier kannst uns eine Nachricht schreiben:

Oberstr. 122

51149 Köln

02203/15359

(Mi. 17:00-19:00 Uhr)